ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় আপনি কি জানেন? না জানলে আপনারই ক্ষতি হতে পারে। তাই ক্ষতি থেকে বাঁচতে চাইলে আর্টিকেলটি পড়ুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
বয়স ৩০-৪০ এর মধ্যে মহিলাদের শরীরের হাড় ক্ষয় শুরু হয়ে যেতে পারে। খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সচেতন না হওয়ার কারণে শরীরে প্রভাব ফেলতে শুরু করে। বিশেষ করে আপনি যদি ৪০ বছর বয়সে প্রবেশ করে থাকেন তাহলে আপনার ডায়েট নিয়ে খুব সতর্ক হতে হবে। খাবারের সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার হাড়কে মজবুত রাখতে সহায়তা করে।
পেজ সূচিপত্রঃ ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর ঘাটতির উপসর্গগুলো কিভাবে চিনবেন
ঝুঁকির কারণ ও বয়স ভেদে প্রভাব
কোন খাবারে পাওয়া যায়
প্রতিরোধ করণীয়
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয় তা বিস্তারিত জানাবো এখন। ক্যালসিয়াম মূলত আমাদের হাড় ও দাঁতের গঠন তৈরি করে এবং এগুলোকে মজবুত রাখে। শরীরে প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম জমা থাকে হাড় ও দাঁতে, বাকি অংশ রক্ত ও কোষে ব্যবহৃত হয়।
ক্যালসিয়ামের প্রধান কাজ গুলো হলো- হাড় ও দাঁতের দূরত্ব বজায় রাখা, স্নায়ুর সংকেত আদান-প্রদান করা, পেশির সংকোচন ও প্রসারণে সাহায্য করা, রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করা, হরমোন নিঃসরণ ও এনজাইম কার্যক্রমে ভূমিকা রাখা।
ক্যালসিয়াম ঘাটতির উপসর্গ হলো হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া এবং সহজে ভেঙে যাওয়া, কোমরে ব্যথা, দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির সমস্যা, নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া অথবা সহজে ভেঙে যাওয়া, চুল পড়া এবং ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, পেশিতে খিচুনি ও হাত-পা ঝিনঝিন করা, অস্থিরতা হতাশা এবং স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়া, মারাত্মক অভাবে টিটেনি নামক অবস্থায় হাত-পা কুঁকড়ে আসে এবং আঙ্গুল বেঁকে যায়।
ক্যালসিয়াম এর অভাবে কি হয়
- ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে বিশেষত পায়ে ও পিঠে ব্যথা হয় এবং হাড় ও দাঁতের ক্ষয় শুরু হয়। এর অভাবে চুল এবং ত্বক খসখসে হয়ে যায়, ত্বকের লাবণ্য ও চুলের উজ্জ্বলতা কমে যায় এবং নখে ফাটলের সৃষ্টি হয়।
- দীর্ঘদিন ক্যালসিয়ামের অভাবে নারীবিক জটিলতা তৈরি হতে পারে। স্মরণ শক্তির সমস্যা অস্থিরতা, হতাশা, অসংলগ্ন কথাবার্তা কিংবা আচরণ মতিভ্রম ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। তীব্রমাত্রার ক্যালসিয়ামের অভাবে খিঁচুনি শুরু হতে পারে পেট ব্যথা হতে পারে এবং হৃদস্পন্দন এলোমেলো হয়ে যেতে পারে।
- তীব্রমাত্রার ক্যালসিয়ামের অভাবে "টিটেনি" নামে এক ধরণের সংকটময় অবস্থা দেখা দিতে পারে, যেমন এ সময় রোগীর হাত-পা কুঁকড়ে যায়, আঙুল বেঁকে যায় এবং ঠোঁট-মুখ ঝিনঝিন করতে থাকে। শৈশবে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলে শিশু তার কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে না, আর বৃদ্ধ বয়সে অস্ট্রিওপোরোসিস বা হাড় ক্ষয় রোগের কারণে হাড় ভেঙে যায়।
ভিটামিন ডি এর অভাবে কি হয়
- সারাক্ষণ অস্বস্তি ও ক্লান্তি বোধ হয়।
- শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকে।
- অত্যাধিক মাত্রায় চুল পড়ে যায়।
- মাড়ি ফুলে যায় এবং রক্তপাত ঘটে।
- সহ্য শক্তি একেবারে কমে যায়।
- অতিরিক্ত মাথা ঘেমে যায়।
- আঘাত সারতে অনেক সময় লাগে।
- হজমে অত্যধিক সমস্যা হয়।
- শরীরের ওজন অত্যধিক মাত্রায় কমে যায়।
hiramonsdream er নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url